پیشگیری از سرطان مری
سرطان مری یک بیماری جدی است که متاسفانه در استان گلستان شیوع بالایی دارد. اگرچه نمی‌توان از همه موارد ابتلا به سرطان مری پیشگیری کرد، اما تغییرات در سبک زندگی و اقدامات پیشگیرانه می‌توانند خطر ابتلا را به طور قابل توجهی کاهش دهند. در ادامه برخی از راهکارهای کلیدی برای پیشگیری از سرطان مری آورده شده است:
1.ترک مصرف دخانیات
مصرف سیگار، قلیان یا هر نوع محصولات دخانی خطر ابتلا به سرطان مری، به ویژه نوع سلول سنگفرشی (Squamous Cell Carcinoma) را افزایش می‌دهد. ترک دخانیات در هر سنی می‌تواند خطر ابتلا را کاهش دهد.
2.عدم مصرف الکل
مصرف زیاد و منظم الکل یکی از عوامل خطر اصلی برای سرطان مری است، به ویژه اگر با مصرف دخانیات همراه باشد.
3.رعایت رژیم غذایی سالم
از یک رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید. این مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی هستند که ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کنند.
از مصرف گوشت‌های فرآوری شده خودداری کنید و مصرف گوشت قرمز را محدود کنید، زیرا این مواد با افزایش خطر برخی سرطان‌ها مرتبط هستند.
در مصرف نوشیدنی‌های داغ (مانند چای یا قهوه) احتیاط کنید، زیرا مصرف مکرر مایعات بسیار داغ ممکن است به مری آسیب برساند و خطر سرطان را افزایش دهد.
4. مدیریت رفلاکس اسید و بیماری GERD
رفلاکس مزمن اسید (سوزش سر دل) یا بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) می‌تواند منجر به مری بارت (Barrett’s Esophagus) شود، شرایطی که خطر ابتلا به آدنوکارسینوم مری را افزایش می‌دهد.
اگر به طور مکرر سوزش سر دل را تجربه می‌کنید، به پزشک مراجعه کنید. درمان ممکن است شامل تغییرات در سبک زندگی، داروها یا جراحی برای کنترل علائم و جلوگیری از عوارض باشد.
5. حفظ وزن سالم
چاقی یک عامل خطر برای آدنوکارسینوم مری است، زیرا می‌تواند به رفلاکس اسید و سایر مشکلات گوارشی کمک کند.
با رعایت رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم، وزن سالم خود را حفظ کنید.
6. معاینات منظم در صورت داشتن عوامل خطر
اگر سابقه مری بارت، GERD یا سابقه خانوادگی سرطان مری دارید، با پزشک خود در مورد غربالگری‌های منظم یا آندوسکوپی برای کنترل سلامت مری مشورت کنید. تشخیص زودهنگام تغییرات پیش‌سرطانی می‌تواند از پیشرفت سرطان جلوگیری کند.
7. جلوگیری از مواجهه با مواد شیمیایی مضر
از مواجهه با سموم محیطی و مواد شیمیایی در محل کار، مانند آزبست و برخی بخارات صنعتی، که ممکن است خطر سرطان مری را افزایش دهند، خودداری کنید.
8. فعالیت بدنی منظم
ورزش منظم می‌تواند به حفظ وزن سالم و کاهش خطر بسیاری از سرطان‌ها، از جمله سرطان مری، کمک کند.
حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری یا شنا، انجام دهید.
9. آگاهی از علائم هشداردهنده
در حالی که پیشگیری کلیدی است، شناخت علائم احتمالی سرطان مری نیز مهم است. این علائم شامل:
مشکل در بلع (دیسفاژی)
کاهش وزن بدون دلیل
سوزش سر دل یا سوء هاضمه مداوم
درد یا فشار در قفسه سینه
سرفه مزمن یا گرفتگی صدا
اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.
پیشگیری از سرطان مری شامل ترکیبی از انتخاب‌های سالم در سبک زندگی، مدیریت شرایط زمینه‌ای مانند GERD و هوشیاری نسبت به علائم است. با ایجاد این تغییرات، می‌توانید خطر ابتلا را به طور قابل توجهی کاهش داده و سلامت کلی دستگاه گوارش خود را بهبود بخشید.